2005最HOT的保養成分

每隔2～3年就會聽到「新」的保養成分。新成分，未必是全新，也許是老東西修正成更具親膚性或分子更小更能滲入肌底的改良款，例如走紅十多年的果酸，仍不斷有第二代、第三代改良版問世。


【文／Woman's編輯群】

誰最熱門，當然與宣傳炒作有關，但2005年熱賣商品很特別，有不少是一夕間暴紅，與名人推薦及口碑傳播威力有關，例如酒粕和紅酒多酚，算是年度黑馬。有些產品可能是曇花一現，有些卻即將形成趨勢。

Fashion Guide執行主編孫莉婷表示，2005年年初的葡萄籽，到近期的膠原蛋白及玻尿酸，都是被網友討論得最熱烈的人氣保養品成分；而近來被各美容廠商強力推出的新興成分胜肽（五胜肽、六胜肽、三胜肽等）也正逐漸竄紅中，並將延續至2006。

2005是各式胜肽崛起時刻

靜宜大學化妝品科學系講師吳珮瑄表示，2003開始流行注射肉毒桿菌素，受到注射後面部表情緊繃、不自然等傳言影響，2004推出類多肽，即塗抹用的類肉毒桿菌素（六胜肽），能短暫抑制動情紋，如法令紋、抬頭紋、魚尾紋等，不過，一旦沒有塗抹產品，紋路立現。隨後五胜肽問世，試圖從皮膚底部解決皺紋問題。

目前在所有以抗老化為訴求的產品中，都找得到胜肽的蹤跡。胜肽是介於胺基酸和蛋白質之間的物質。胺基酸的分子最小，蛋白質最大，約10~100個胺基酸組成一個胜肽，約100個以上的胺基酸組成一個蛋白質分子。所謂五胜肽（Palmitoyl pentapeptide），簡單說就是5種胺基酸結合一個脂肪酸鏈（舉一反三，其它妳聽過的N胜肽也是類似的意思），結構上與第一型膠原蛋白的先驅物很像。它能刺激細胞合成膠原蛋白、彈力蛋白、彈力水合膠質等細胞外基質的主要成分。

胺基酸目前可運用的有20餘種，經由不同的排列組合會出現不同的功效，所以，未來妳將會聽到各種不同的胜肽數字遊戲，例如DHC推出三胜肽，據稱是女性雌激素的前驅成分。

動物OUT，植物IN，科技自然攜手並進

植物蛋白或海洋生物因為動物蛋白取得有疑慮（狂牛症、口蹄疫）而受到重視。包括米、玉米、大豆、大麥、小麥等，因植物蛋白萃取液塗抹在肌膚上會有緊繃感，被認為有拉提肌膚的效果，亦屬於抗老化成分之一。

運用米最有歷史的應該是泰奧菲的經典蜜粉，2005年許多品牌爭相推出米系列保養品；嬌蘭的蘭鑽精萃再造霜則添加了小麥蛋白；LANCOME 3D緊膚抗皺系列含有多重大豆蛋白質；露得清也推出含大豆成分的防曬美白系列。　總之，平常吃的五榖雜糧，看來還會在保養品界持續發燒。

另外，由海洋拉娜炒紅的海藻頗受重視，海藻本身成本不高，技術及配方是價值所在。許多廠商紛紛在保養品內添加海藻成分，主要用途為緊實、保濕。

漢方成分也愈來愈受到歐美日市場的青睞，無患子、川七、地榆、刺五加、人參、甘草、龍膽等中藥材，也在保養品中出現。除了隨著歐美地區的東方熱，漢方的興起還是與自然無害的溫和訴求有關，尤其日本，傳統上也認同中藥有補精益氣的效果，是最早開始添加漢方成分的，例如高絲的經典長銷品雪肌精（含有薏仁）或佳麗寶的火棘都以具有美白功效的漢方成分為主要訴求。預測保養品漢方風潮仍將是台灣女性的最愛之一，植村秀也將推出含漢方成分的美白保養品。

從自然取材也需科技助陣，台大皮膚科邱品齊醫師表示，例如甘草酸從甘草萃取，但天然甘草產量畢竟有限，若研究其成分再由科學合成，才能量產，相對成本也會更便宜。邱品齊也強調，自然不等於安全，就像天然植物油也可能讓肌膚長痘痘，而自然的香料、精油也會導致少許人過敏，所以還是要視個人膚質情況選擇。

除了科技背書，標榜對消費者和環境都非常親和的自然風，仍是保養品巿場的明星。宋丹丹表示，Life style保養品講求的是home spa概念，這對壓力大的現代人來說極具吸引力，因此今年一些如澳洲、東南亞甚至是本土走自然風路線的品牌銷售數字上升；AVEDA　Jennifer認為，今年開始，高價位的專櫃保養品愈來愈走「醫療」及「天然」兩極化發展。酈天心進一步分析表示，消費者要的不再只是「自然」，更專業的有機絕對是新寵，而隨著「專門部位」保養的觀念盛行，身體各部位的專門保養也成趨勢。以過去乏人問津的護手霜為例，今年有機或自然品牌護手霜熱賣，成分同樣是訴求重點，如THE BODY SHOP的大麻籽護手霜、歐舒丹的乳油木護手霜。

【本文出自Woman's 2006 1+2月號 第54期】

如何選擇美容補給品？

保健食品 美麗加分秘笈
美顏、瘦身、保健，你需要哪一種吃的美容補給品？
2005 / 12 Jasmine 美容專刊

美麗、青春、健康與窈窕，除了靠保養品、美容護膚和運動瑜珈來鍛鍊美麗之外，對現代的愛美族來說已經不夠了，
依照個人需求和狀況來服用吃的保養品，正是全球火熱的全民運動了!但是要如何聰明選擇呢？我們邀請岱新皮膚美
容專科診所院長廖苑利醫師，來為大家解說如何吃出美麗、健康與窈窕。

吃的保養品要如何依照個人需求來吃更有效？效果到底好不好？岱新皮膚美容專科診所院長廖苑利表示，吃的保養
品效果因人而異，而且，不是每個吃的保養品，都能發揮預期效果!廖苑利解釋，每個人的皮膚問題，並不一定出自
營養成分攝取不足，所以在沒有找出問題前，拼命補充營養成分的攝取並不能真正解決消費者的美麗問題。

吃的保養品在選購上有哪些注意事項？廖苑利醫師建議讀者:
1. 認清自己的問題與需求，可以與相關專業醫師進行諮詢，了解自己是否適合服用吃的保養品，還是藉由用藥或醫
學美容治療比較有效。

2. 不過度期待療效，吃的保養品並非仙丹妙藥，僅能發揮輔助保養的功效。

3. 慎選廠商產品。廖苑利提醒消費者，選擇營養補充食品，最好以知名有信譽的廠商為主，同時要注意產品標示是
否清楚，有無明確的廠商資訊、食用方式、營養方分等詳盡標示。

http://www.myskin.com.tw

___________________________________________________

For Beloved One【寵愛之名】高效抗皺保濕人參加強面膜

主成份：
Matrixyl雙極性五元胺基酸（lysine離氨酸、threonine酥胺酸、serine絲氨酸）、Ganoderma靈芝、Ginseng extract人蔘萃取液

其他成份：
Glycerine甘油、Butylenes glycol丁二醇、Xanthan gum三仙膠

最近的天氣狀況非常的不穩定，時而乾燥、時而寒冷低溫，皮膚常常變得乾燥、脫皮，有時候，連油性肌膚也會產生局部小脫皮的問題。這時候除了擦保濕乳液或面霜來改善之外，還有一個快速的改善方式，那就是敷保濕面膜來加強保濕，以改善皮膚乾燥的情形。

市面上的面膜種類有很多，如皮膜式面膜、洗淨式面膜、紙、不織布、生物科技纖維面膜等等。廖醫師這次想跟大家分析的是寵愛之名的高效抗皺保濕人參加強面膜，是屬於生物科技纖維面膜的材質，現在就跟著廖醫師ㄧ起來分析看看這款面膜的成份吧！

此商品添加了雙極性五元胺基酸（Matrixyl），此成份是Merck默克藥廠的抗皺明星成份，可增生膠原蛋白，並淡化皺紋，另含有靈芝（Ganoderma）及人蔘萃取液（Ginseng extract），靈芝及人蔘本身含有多醣體具有保濕及抗氧化的效果。

而就以面膜的材質來比較，生物纖維的直徑比肌膚皮溝的寬度還小，因此可深入皺紋的皮溝，與皮膚的服貼度高，一般的不織布纖維直徑非常粗大，所以無法完全與肌膚密合，所以面膜的材質與成份都是我們在選購時需要考慮、比較的項目。

此款面膜還有一個好處，就是可以加溫使用，讓我們可以在寒流來時，不必敷上冰冷的面膜喔。不過別忘了，敷完面膜之後要再擦上乳液或面霜，來持續保濕。這面膜不論是乾性、中性或油性膚質，只要肌膚呈現有乾燥、缺水狀況，都是適合使用。

文／廖苑利( 岱新醫學美容集團皮膚科醫師 )

去角質成份

項 目	功 能
果酸 (Fruit acids)	可去除老廢角質，可加速表皮層的新陳代謝速度。濃度較高者可以去除肌膚的較裡層，但較乾燥的肌膚、和敏性膚質，並不宜使用太高濃度的果酸。
酵素 (Enzyme)	較果酸溫和，主要應用於促進角質代謝。對於受傷或長有面皰的肌膚，使用酵素去角質是極佳的選擇。
植酸 (Phytic acid)	有效剝離角質細胞，並可刺激基底母細胞增生新細胞，兼具美白、抗氧化作用。
胺基酸 (Acidic Amino acid)	可去除老舊角質，使肌膚明亮有光澤。並有效抑制紫外線引起的色素沉澱。
水楊酸 (Salicylic acid)	可以同時處理老廢角質，並清潔毛孔中堆積的粉刺污垢，讓肌膚看起來較透明。
過氧化苯醯 (Benzoyl peroxide)	有抗菌、去角質作用，對白頭粉刺、紅腫型面皰，有不錯的控制效果。
維生素A酸 (Vitamin A acid)	主要的功能為去角質，能脫除過厚的角質，可治療面皰，對沒有發炎的粉刺較為適用。也是極有名的抗老化成分。

___________________________________________________

維他命與皮膚保養

維他命應用於皮膚保養品或外用藥品十分常見，以下列舉維他命A衍生物、C、B5、D、E、K、B3及F。

維他命A衍生物
維他命A衍生物是維他命A在皮膚內的代謝為A酸、A酯、A醇或A醛的型態。

A酸：治療痘痘粉刺、改善膚質及抗老化使用最為常見。它能去角質、治療面皰，對沒有發炎的粉刺較為適用，另外也是極有名的抗老化成分。

A酯、A醇：常在強調抗老的化妝品中見到，因為A酯及A醇要在細胞內轉化後才能產生作用，加上在化妝品中這些成分濃度都不高，所以效果相較下就比A酸弱很多但刺激性也較低。

A醛：是A醇代謝至A酸的中間產物，就效果而言比A酯及A醇快，有效且刺激性比A酸低，所以目前這成分主要是在藥妝市場當作皮膚抗老化使用。

A醇 → A醛 → A酸
維他命A衍生物當作皮膚抗老用是醫學上證實的效果。因為其產生的效果及刺激度跟維他命A衍生物的濃度、種類及使用頻率有關，故要注意依膚質膚況，循序漸進且依照醫師指示使用。

維他命B5（泛酸）
健康的皮膚中含有高濃度的維生素B5，老化皮膚或損傷肌膚中的B5降低，新生皮膚細胞再生變會面臨阻礙。補充B5能維持皮膚細胞正常功能，並可刺激上皮細胞組織的形成。另具保溼功效，適合不喜歡油膩感的乾性膚質。

維他命C
維他命C對於皮膚來說，有促進膠原蛋白增生、抑制與淡化黑色素以及防曬、抗氧化等三大功能。

維他命C是製造膠原蛋白的必需物，老化的皮膚就是因為維他命含量逐漸減少，所以才會產生皺紋、傷口不易癒合等問題。維他命C是一種強效抗氧化劑，可以中和皮膚因紫外線、菸酒以及其他化學、物理性產生的的自由基，並可防止皮膚受到紫外線的損害。因此維他命C又可稱為「皮內防曬劑」，能產生防護紫外線傷害的作用。

維他命C藉由還原黑色素及抑制黑色素產生，可以達到淡化已形成的斑點及色素沉著，也可以改善皮膚色澤。臨床上常被用於美白治療，高濃渡的維他命C證實可以保護皮膚不受紫外線傷害，並減輕曝露在紫外線中所引起的發炎症狀。

維他命C衍生物：
維他命C易氧化而無法長時間保存在保養品中，所以廠商研發出各種不同衍生物使其能更穩定保存。但這些衍生物還是必須先進入皮膚後經組織轉化成活性維他命C才能發揮作用，所以不同的維他命C劑型或衍生物就會有不同的經皮吸收度及效果；在功效上也分別有抗氧化為主與美白作用的不同。

◎抗氧化
1‧左旋型維他命C（L-Form Ascorbic Acid）：可100%被人體可被人體吸收進而發揮作用的物質。擦的方式甚至比吃的有效！口服維他命C只有極微量可輸送至皮表。透過左旋維他命C 的高度抗氧化作用，可有效清除體內的自由基，減少肌膚細胞老化，有效阻止紫外線對皮膚的傷害，促進膠原蛋白的生成，恢復肌膚彈性。
另外有右旋型維他命C（D-Form Ascorbic Acid）則是人體無法吸收利用的形式，會將其排出體外。

2‧維他命C棕櫚酸鹽：它是一種脂溶性的維他命C，需要水解成左旋維他命C才能發揮作用，可抑制紫外線B引起的傷害，也有很強的抗發炎作用。

3‧酯化C：是一種新的較穩定的維他命C狀態，新一代的酯化維他命C含有維他命C的代謝中間產物及一些重要的礦物質和鈣，能迅速進入血液且比維他命C的效果更能夠持久超過6至8小時，達到美白、保濕、除皺、活化細胞功能。它兼具酯溶及水溶性質，故比一般維他命C之吸收和使用率高出四倍！它還可抑制致敏原毒素，減輕敏感刺激。

◎美 白
1‧維他命C磷酸鎂鹽（MAP）：穩定性較純的左旋C來得高，且對於皮膚具有較佳的滲透率，它以「凝膠」型態出現時比乳霜類產品來得強。主要功效是加速黑色素代謝，同時具美白、再生及抗自由基三個主要效能。適合每日使用，對陽光有防護作用，可促進膠原蛋白增生。

2‧維他命C醣甘（Ascorbyl glucoside）：為衛生署核准的安全美白成份，被稱為最穩定的持久型美白維他命C，溫和、穩定、無特殊味道，能淡化黑色素。

維他命E
針對皮膚問題如色素沈澱、褐斑、老人斑、皮膚鬆弛、皺紋等等，維生素E都能派上用場，並保護皮膚不受紫外線傷害。由於維生素E具抗氧化能力，能預防傷口發炎，因此常被用來協助外科手術後傷口的癒合，並能預防疤痕產生，搭配口服錠有相輔相成的效果。
可局部外用的成分還有維他命E醋酸鹽，必須要水解成維他命E才能發揮作用，可降低紫外線所造成的皮膚發紅、水腫等變化，也可保護皮膚免於受到污染、放射線、抽菸等的傷害。

維他命D
維生素D有加強皮膚免疫系統正常的作用，它有抗炎效果，並可防止癌細胞形成，使身體中的激素和荷爾蒙分泌正常。維生素D及其衍生物並應用在乾癬治療。乾癬是一種常見而無法斷根的皮膚病，病人的表皮細胞不正常快速增生，造成皮膚出現多處紅色斑塊，合併銀白色皮屑。在乾癬的治療中，廖醫師會建議於可以使用局部類固醇，與維生素D藥膏（得膚寧）治療，交替輪用。

維他命K
維他命K常見被局部外用的是維他命K１，能調節體內血液凝結現象，治療微血管擴張、充血、破裂，去除老化皮膚血管破裂造成的瘀青表現，因此可緩解由微血管因素造成的黑眼圈現象。也常被用來改善下肢微細血管擴張症狀。

維他命B3（菸鹼酸NIACINAMIDE）
維他命B3在皮膚方面扮演重要角色，對於荷爾蒙的合成也很重要。含菸鹼酸的皮膚保養品目的多在於抗老化，因為它可以促進皮膚的防護功用、減少表皮的水分喪失、防護陽光傷害、抑制皮膚腫瘤的產生，並防止唇部乾裂。

維他命F
是亞麻油酸及花生四烯酸等多元不飽和脂肪酸的脂酸成份，對細胞膜十分重要。維生素F在大豆卵磷脂內含量豐富，主要用於皮膚保濕，可以使其恢復彈性和保持水份。

2006美容成份新趨勢

每隔2～3年就會聽到「新」的保養成分新成分，未必是全新，也許是老東西修正成的改良款 2005年紅翻天的成分依然會是2006的最IN話題

【文／Woman's編輯群】

整合'05年的狀況，英爵診所吳英俊醫師認為，2006年類醫學美容療效的保養品將大放異彩，其它趨勢則包括：
1 六胜肽將持續流行。
2 研發以植物為主，並以生物科技合成的強力抗氧化物質。
3 DNA修復，修護老化細胞，延遲老化。
4 針對已有傷害的部分進行修護

Q10是很好的抗氧化劑，抗氧化劑可以對抗自由基，間接能抗老化，但它無法擁有撫平皺紋或增加膠原蛋白的能力。Q10最早是內服（保健食品，有護心作用），而後引進保養品中，吃和擦到底哪一種效果好？和分子大小有關，一般來說，內服效果優於外用。Q10話題在日本已經炒一段時間，之前妮維雅曾推過，但直到'05年DHC的Q10系列保養品才算引起注意。

展望2006，台大醫院皮膚科邱品齊醫師認為抗老概念將持續走紅，之前流行保濕成分包括玻尿酸和膠原蛋白，近來熱潮已退；美白或防曬方面則沒有新話題，所以還是以抗老除皺為發展主軸。包括胜肽、生長因子、新抗氧化成分，而且保養成分的搭配將更豐富，例如迪奧Capture系列新推出，由莎朗史東代言的「逆時全效無痕精華」，即含有胜肽、水解大豆蛋白、海藻精華與小麥蛋白。

吳珮瑄則認為，未來的保養與彩妝會更簡單，all in one比單一劑型受歡迎，只要一瓶就能搞定美白、保濕、抗老等所有需求。販售DIY美容原料的第一化工黃國芬也表示，隨著新鮮感消失，消費者怕麻煩，DIY的風潮趨緩，所以他們也開始推出調配好的產品，方便消費者直接選購。

而隨著網路訊息縮短流行時差，牛爾認為，過去國外流行商品也許半年後傳到台灣，但未來，流行時間差會縮短，可能只要2、3個月，就能接觸到國外正熱的商品。

運用科技導入有效成分
除了持續開發新成分，如何讓有效成分主動式穿透肌膚，而不具傷害性，才是決勝點。蔡呈芳表示，例如深受注目的胜肽，前景看俏，但胜肽不容易被吸收，配合儀器才能有較好的吸收率，但對消費者來說，愈簡單，愈有吸引力。所以，未來的發展應該是研究合成擬胜肽物質，化為小分子，只要塗抹就能直接吸收。

專櫃品向藥妝靠攏
具醫師背景的倩碧，即將推出的「全效煥膚明采系列」，訴求能讓老廢角質徹底清潔，並沿用靠攏醫學美容的「煥膚」概念；Kiehl's也首推「親醫學美容系列」，藉助哈佛大學的專家背景，爭取消費者的認同。除此之外，Elizabeth Arden也突破性地將醫學美容與彩妝結合，1月上市的「時空彈力」系列，以類肉毒桿菌素、高效分子釘科技，要女人在化妝同時達到抗皺目的。

從現在開始，徹底研究妳的保養需求，搜尋最有效的產品，這任務確實比以前困難，因為品牌太多、成分太繁雜。但回顧近年來皮膚科學與保養品的結合，女人似乎終於可以期待擦出真實改變，不只是虛妄安慰。

【本文出自Woman's 2006 1+2月號 第54期】

2006美容成份新趨勢

每隔2～3年就會聽到「新」的保養成分新成分，未必是全新，也許是老東西修正成的改良款 2005年紅翻天的成分依然會是2006的最IN話題

【文／Woman's編輯群】

整合'05年的狀況，英爵診所吳英俊醫師認為，2006年類醫學美容療效的保養品將大放異彩，其它趨勢則包括：
1 六胜肽將持續流行。
2 研發以植物為主，並以生物科技合成的強力抗氧化物質。
3 DNA修復，修護老化細胞，延遲老化。
4 針對已有傷害的部分進行修護

Q10是很好的抗氧化劑，抗氧化劑可以對抗自由基，間接能抗老化，但它無法擁有撫平皺紋或增加膠原蛋白的能力。Q10最早是內服（保健食品，有護心作用），而後引進保養品中，吃和擦到底哪一種效果好？和分子大小有關，一般來說，內服效果優於外用。Q10話題在日本已經炒一段時間，之前妮維雅曾推過，但直到'05年DHC的Q10系列保養品才算引起注意。

展望2006，台大醫院皮膚科邱品齊醫師認為抗老概念將持續走紅，之前流行保濕成分包括玻尿酸和膠原蛋白，近來熱潮已退；美白或防曬方面則沒有新話題，所以還是以抗老除皺為發展主軸。包括胜肽、生長因子、新抗氧化成分，而且保養成分的搭配將更豐富，例如迪奧Capture系列新推出，由莎朗史東代言的「逆時全效無痕精華」，即含有胜肽、水解大豆蛋白、海藻精華與小麥蛋白。

吳珮瑄則認為，未來的保養與彩妝會更簡單，all in one比單一劑型受歡迎，只要一瓶就能搞定美白、保濕、抗老等所有需求。販售DIY美容原料的第一化工黃國芬也表示，隨著新鮮感消失，消費者怕麻煩，DIY的風潮趨緩，所以他們也開始推出調配好的產品，方便消費者直接選購。

而隨著網路訊息縮短流行時差，牛爾認為，過去國外流行商品也許半年後傳到台灣，但未來，流行時間差會縮短，可能只要2、3個月，就能接觸到國外正熱的商品。

運用科技導入有效成分
除了持續開發新成分，如何讓有效成分主動式穿透肌膚，而不具傷害性，才是決勝點。蔡呈芳表示，例如深受注目的胜肽，前景看俏，但胜肽不容易被吸收，配合儀器才能有較好的吸收率，但對消費者來說，愈簡單，愈有吸引力。所以，未來的發展應該是研究合成擬胜肽物質，化為小分子，只要塗抹就能直接吸收。

專櫃品向藥妝靠攏
具醫師背景的倩碧，即將推出的「全效煥膚明采系列」，訴求能讓老廢角質徹底清潔，並沿用靠攏醫學美容的「煥膚」概念；Kiehl's也首推「親醫學美容系列」，藉助哈佛大學的專家背景，爭取消費者的認同。除此之外，Elizabeth Arden也突破性地將醫學美容與彩妝結合，1月上市的「時空彈力」系列，以類肉毒桿菌素、高效分子釘科技，要女人在化妝同時達到抗皺目的。

從現在開始，徹底研究妳的保養需求，搜尋最有效的產品，這任務確實比以前困難，因為品牌太多、成分太繁雜。但回顧近年來皮膚科學與保養品的結合，女人似乎終於可以期待擦出真實改變，不只是虛妄安慰。

【本文出自Woman's 2006 1+2月號 第54期】

DHC首家直營店 吸引學生族

文／徐文玲
DHC在電話、傳真的通訊販售模式外，積極拓展新通路。繼去年與7-ELEVEn、郵局合作後，昨天位於台北市忠孝東路四段的第一家直營店開幕，現場300多種商品，每一種都可以試用，吸引不少20出頭學生光臨。

DHC表示，DHC去年初進駐7-ELEVEn合作業績成長10%，去年11月進駐全省1500家郵局，業績還有待觀望。至於忠孝東路直營店，原本鎖定25至45歲上班族，卻意外出現許多穿制服的學生族群。DHC今年內可能在中、南部各開一家直營門市。


【2006/01/20 聯合報】

禿頭分七級 三級還有救 七級死心吧

【記者吳玉貞／彰化報導】

縱使頭上長的是一團煩惱絲，也沒有人願意頂上無毛，不少人對頂上毛髮是根根計較的。彰化基督教院皮膚科醫師張戊輝表示，門診上因掉髮而就診的佔所有門診量的10%以上，而雄性禿又佔其中的四成左右，如果早期接受口服或外用藥塗抹治療，有可能維持頭髮一定的密度，但等到毛囊萎縮才治療，想要頭皮自己長出頭髮，就恐怕「無髮望」了。

彰化基督教醫院皮膚科醫師張戊輝表示，彰化地區沒有醫院進行植髮的手術，這種像插秧一樣的植髮有否副作用未確定，但一來非常麻煩，二來是植入的頭髮會因為非毛囊自然生長而出現方向錯亂的情形，髮形不會好看。

張戊輝指出，排除黴菌感染、營養問題或內分泌問題，確定是雄性禿的情形，目前可口服柔沛藥物，一天吃一粒，外抹則是落健生髮液，都有臨床的效果，通常會慢慢減少掉髮量，細毛開始變粗毛，約二至三個月後維持一定的髮量，重要的是，不管內服或外抹都要持之以恆。

張戊輝醫師表示，禿頭分七級，如果髮線往後退，以頭頂上往兩邊形成垂直線，如果此線落在耳朵和臉頰的連接點，這樣就是三級了，如果面積已形成地中海似的禿頭，恐怕已是六、七級了，三級要救還有希望，七級毛囊已萎縮，恐怕內服外抹的效果也是有限了。

【2006/01/20 民生報】

年輕男性愛面子 市場有開發潛力

現代年輕男性愈來愈注重「門面」，平日有保養習慣的男士，不一定很「娘」。目前販售全系列男性保養品的化妝品專櫃，就有六、七家，而且市場極具開發潛力。不過，中部使用保養品的男士，比較保守、低調，很多男士不好意思靠櫃，有六成的營業額由女友或另一半代為購買。在歐美、日本先進國家，男性使用保養品已經成種潮流，這幾年，在台灣也有「趕流行」趨勢，逐漸扭轉保養品只有「娘娘腔」會用的刻板印象。

新光三越化妝品樓管杜思穎表示，目前包括碧兒泉、克蘭詩、倩碧、資生堂以及KIEH'S，都積極搶攻男性保養品市場，除了洗臉、刮髮、化妝水、乳液等基楚保養之外，也逐漸邁向全系列產品。

以積極主打男性市場的碧兒泉為例，特別請來金城武代言，吸引不少年輕世代注意，並帶動男性保養品的買氣。另外，由老、中、青三名外國帥哥為「商標」的克蘭詩，則成功塑造男性上班族、熟男的品牌形象，抗倦容、縮眼袋的商品，銷路都不錯。

杜思穎強調，男性皮膚比較容易出油，很多人特別在乎有無黑眼圈、看起來是否無精打采，所以控油、除縐以及消除「熊貓眼」的保養品，也都成為男性保養品的主流。

她指出，二、三十歲年輕男性比較不在意別人眼光，通常會大方在櫃內挑選，成熟男性靠櫃率不高，多半由女友或另一半代為選購。男性保養品比較齊全的化妝品專櫃，營業額甚至可以衝上全櫃的10%。

【2006/01/20 民生報】

熱面腊 貼在臉 暖在心

記者徐淑媛／報導

最近冷氣團一波波發威，冰冷的面膜要貼上臉那刻，還真需要些勇氣！偏偏肌膚又受不了乾燥氣候，需要面膜來伺候。

難道，臉只能冰敷不能熱敷嗎？答案是否定的！

熱面膜 敏感者不適

現在市面上有多家面膜具有發熱的性質，只要一觸碰到肌膚就會自然發熱。專家解釋是因為面膜含有鋁化合物，只要碰到水分就會產生微熱的感覺，通常溫度並不會升太高，也不能幫助肌膚局部升溫。

鋁化合物通常都被設計放在去角質面膜中，溫熱幫助角質軟化，再搓動角質層時，就能順利將老廢角質帶走。但若是肌膚極敏感者，用這類發熱型的面膜，就比較容易有敏感發紅的情形。

加熱面膜 要視材質而定

如果想要將面膜加熱，就要看面膜的成分為何，通常若是具有活性成分，像是酵母、膠原蛋白、胺基酸及維他命C等，都不宜過熱，若是真的想要熱一些，最好不宜超過35度。

在氣溫20度以下敷上30度的面膜，同樣能帶來溫熱感，肌膚也就不會「嚇一跳」了。修平技術學院化學工程與生物科技系兼任講師張麗卿表示，面膜填充時，溫度也在35度上下，最佳保存的溫度其實是25度，如果硬是要加熱到50度左右，活性成分可能就消失了，在加熱時實在不宜過猛。

不織布面膜 整包入溫水加熱

加熱方法有很多種，若是不織布型的面膜，最簡單的方法就是將整包面膜丟入溫水中加熱，也有些專櫃小姐教導以微波爐來加熱，但因為溫度不易控制，很難掌握，並不建議。且近年來，研究發現微波爐加熱會產生自由基，對肌膚也不好。

若是膠狀面膜，可以將用量擠出在容器中，放在洗澡的浴室中，用整間的蒸氣來薰蒸提升面膜的溫度，在洗澡過後再敷上，也是一種解決方法。

如果面膜本身就是粉狀時，可以用溫水、溫牛奶來調製，溫度也就不會太低了。

體溫38度敷臉最佳

冬天身體比較冷，臉上的溫度也跟著降低，局部循環也跟著變慢，會影響面膜的吸收，如果能在洗澡後，肌膚溫度提升到一定時再敷臉，肯定效果更佳。

張麗卿建議，最好能將肌膚溫度提升到比體溫高一點，38度即可，此時毛細孔自然張開，吸收保養成分最好。

如果冬天不太想洗澡，怎麼辦呢？可以借助吹風機，吹一下臉部，或者用溫水洗臉提升溫度等，都能讓面膜效用大大發揮。

【2006/01/15 民生報】

終結黑眼圈

老是被人誤會畫了不成功的煙燻粧？揮之不去的黑眼圈惡夢，真的很難有效改善？了解妳的熊貓眼從何而來，才能對症治療，找出對策!

妳一定有過這樣的經驗，前一晚加班熬夜，隔天醒來，無情的黑眼圈占據雙眼，膚質再好的人，似乎都無法抵抗熊貓眼的攻擊。

黑眼圈不是病，揮之不去實在要人命。形成黑眼圈的原因與體質及生活作息有關，所以要淡化它格外困難，即使長時間使用眼部保養品也不見得能夠奏效，對愛美的女性來說，真是難纏的天敵。

戰勝黑眼圈　先從了解開始

眼睛周圍是全身皮膚最薄的部分，因此一旦眼眶周圍靜脈微血管充血或組織水腫，就很容易透出青黑色的痕跡，也就是所謂的「黑眼圈」。此外，肌膚老化或色素沉澱，也會導致眼周肌膚暗沉，嚴重時會形成一圈淡咖啡色的痕跡，像是卸不乾淨的煙燻妝，所以熬夜、日曬、化妝品使用不當，都可能造成黑眼圈的產生。

綺顏診所皮膚科主治醫師詹育彰表示，黑眼圈是相當普遍的困擾，也是最不容易根治的皮膚問題。一般來說，因為眼周皮膚較薄，所以難免會看到真皮層下的血管顏色，所以眼睛下緣內半側出現些微青黑色的痕跡，都算是正常現象，除非已經擴散至眼眶周圍整圈，或是顏色很深，才判定是黑眼圈。

造成黑眼圈的原因很多，要有效改善，必須先了解形成黑眼圈的主要原因是什麼。一般來說，黑眼圈可分成三種型態：色素型、皺褶型、血管型，其中血管型產生的原因較為複雜，可能是長期熬夜、作息不正常所導致，也可能是氣喘、過敏體質造成的問題，因此是這三種典型中，最不容易完全根治的。

妳是屬於哪一種類型的熊貓族，趕快自我診斷一下吧！

（1）色素型：
色素型的黑眼圈呈現淡淡的咖啡色，形成這類型黑眼圈的原因，主要是不正常的色素沉澱。因為眼周的肌膚很脆弱，使用不適合的化妝品或卸妝產品，都會造成眼睛周圍皮膚過敏，頻繁的過敏情況就會增加色素沉澱；此外，過度搓揉眼周肌膚，也會使得黑眼圈愈加嚴重，除非必要，應盡量避免不當的搓揉與按摩。

（2）皺褶型：
這類型的黑眼圈，跟色素型一樣也是偏咖啡色的，形成的原因主要是肌膚的老化造成皺紋增生，皺褶堆疊使得眼周膚質色澤變深，範圍擴大，就會產生黑眼圈的現象，如果妳是屬於這個類型的熊貓族，那可要恭喜妳了。綺顏診所皮膚科主治醫師詹育彰表示，這類型的黑眼圈是三種型態中最容易改善的，因為生成的原因和細紋有關，透過日常保養或醫學美容的方法加強眼周肌膚的緊實度，通常都能得到很好的效果，不但細紋改善了，黑眼圈也跟著消除了。

（3）血管型：
這是大家最熟悉的黑眼圈類型，和前面二種型態不同，眼周肌膚會呈現紫黑色。
眼周皮膚底下主要由結締組織、脂肪組織及微血管所構成，且這個區域的皮膚非常薄，只要靜脈微血管充血或組織水腫，造成血液瘀腫、紅血球積存在真皮層內等現象，透過光線折射後，就會在眼周顯出紫黑色。所以當妳熬夜或長時間近距離閱讀，眼周的靜脈血管被反覆刺激充血，血紅素不斷堆積，黑眼圈就會慢慢浮現與擴大，這也是為什麼夜生活頻繁的人多半都無法逃離熊貓眼的命運。若有抽菸、喝酒的習慣，更會加劇黑眼圈的情況，因為抽菸會引起眼睛刺激造成結膜及眼眶充血現象，而過量飲酒會使血管充血破裂，導致血紅素沉積於血管外，這都會造成色素沉積，黑眼圈就更為明顯了。

除了生活作息不正常會導致血管型黑眼圈外，氣喘或過敏性鼻炎的患者，也多半都有這樣的煩惱，頂好林小兒耳鼻喉科診所林偉鴻醫師表示，有氣喘或過敏性鼻炎的體質，鼻腔內的鼻甲容易過度膨脹而壓迫鼻內管，使得鼻腔與眼周的血液循環變差，形成黑眼圈。

有效擺脫黑眼圈

要徹底消滅黑眼圈，對症下藥是不二法門，綺顏診所皮膚科主治醫師詹育彰表示，各種型態的黑眼圈，解決的方法完全不同，很多人不明白，只要聽說對黑眼圈有效的保養品，就不惜成本猛搽，當然成效不彰。所以要先了解造成自己黑眼圈的原因，再尋求適合的保養品或醫學美容的療程，才不至於事倍功半。

對策一：正確選擇保養品

日常的居家保養，是最能持續改善黑眼圈的方法，費用低、安全性高，所以是多數女性朋友倚賴的方式，但因為保養成分劑量有限，所以無法立竿見影。
不管是百貨專櫃或是藥房通路，都推出許多針對眼部調理的保養品，到底哪種產品較好呢？詹育彰表示，一般來說，百貨品牌多半標榜複合式的功能，一瓶在手妙用無窮！而醫藥通路大部分是針對單一成分、單一訴求研發的保養品，優點是濃度高，但恐怕無法同時兼顧多種需求，各有利弊，消費者可以根據自己現階段的需要，多多比較後再購買。
雖然眼部保養品百百種，但還是得針對自己的症狀來改善，才有明顯的效果，以下針對三種不同型態的黑眼圈，教妳如何聰明的選擇保養品。

（1）色素型：
因為是色素沉澱造成的黑眼圈，所以使用的產品要具有美白功能才好，像是含有維他命C、維他命E等成分的眼部美白保養品，就能有效改善這種類型的黑眼圈。

（2）皺褶型：
產生這類型黑眼圈最主要的原因就是皺紋的堆疊，所以方法無他，一定要讓眼周的肌膚緊實服貼，所以可以選用含有A酸衍生物或果酸衍生物的產品，能溫和有效撫平細紋。

（3）血管型：
血管型的黑眼圈最棘手，嚴格來說，並沒有什麼保養品有絕對的助益，或許可以使用外用的左旋維他命C製劑，促進真皮層內的膠原蛋白纖維及彈性纖維增生，使皮膚恢復彈性，但因此區域皮膚較薄，恐怕還是會隱約透出黑紫色。若黑眼圈的情況較嚴重時，建議妳可採用冷熱敷交替的方式來加速血液循環，每回要冷、熱各2次，可以暫時舒緩。

對策二：多運動、不熬夜

除了這些外在的補救措施之外，最重要的還是改變生活作息，只有隔絕黑眼圈生成的來源，才能避免黑眼圈的再生與持續惡化。
林偉鴻醫師表示，熬夜會造成體內水分的囤積與荷爾蒙調節變差，使得睡眠期間鼻腔內的鼻甲過度膨脹，而影響眼周的血液循環，一覺醒來，眼眶又黑又腫。別以為只要多睡一會兒就補回來，據醫學報導指出，一天若睡超過7、8個小時，鼻腔長時間充血，鼻甲膨脹的情況會更嚴重，所以長時間熬夜的人，即使睡眠時間再長，也無法改善黑眼圈的情況。
氣喘或過敏體質的女性，要擺脫黑眼圈的糾纏，最根本的解決之道是要改善體質，除了加強保健、避免風寒外，睡前緩和的直立式運動，是最有效的方法。林偉鴻醫師表示，所謂直立式的運動就是讓身體能優閒的垂直擺動，最容易的一種就是原地踏步，雙手配合前後擺動，不但全身每一個部分都運動到了，也不必擔心過於興奮激烈而影響睡眠，每天睡前做30分鐘，幫助血液循環，睡眠時鼻腔不至於過度充血使鼻甲膨脹，就能減少黑眼圈的發生，長時間下來，還能改善鼻子過敏的現象。
此外，一般傳統錯誤的觀念認為要增加眼周的血液循環，就要多做按摩，詹育彰表示，按摩對改善黑眼圈來說，效果非常有限，因為無法真正幫助真皮層底下的血管加速循環，萬一力道不對，反而會造成反效果，嚴格說來，按摩只能幫助妳消除臉部的表情紋，但並不能去除妳的熊貓眼。

對策三：求助醫學美容
使用美容保養品或改善生活作息，都需要長時間持續進行才能看到成效，對於部分深受黑眼圈困擾的熊貓族來說，透過醫學美容的技術治療，是能較快速改善黑眼圈的方法，以下介紹幾種有助於消除黑眼圈的美容療程。

（1）微晶磨皮：
適用於皺褶型的黑眼圈，通常門診治療即可，不需麻醉，因為屬於非化學性換膚，不刺激傷害皮膚，所以沒有膚質的限制，是目前歐、美、日最受歡迎的換膚方式。它能磨去表層的死皮細胞，改善膚質，有效減少臉上的細紋，讓肌膚變得更加光滑細緻，同時亦能刺激真皮層再生，增加皮膚的彈性，能改善因皺紋堆疊產生的黑眼圈。
這項療程是針對全臉進行，所以單次費用約3000元，一套療程需5~6次不等，所以整體費用較高。優點是此項療程較溫和，且完成後皮膚並不會有明顯的紅腫現象，多半只是感覺比較乾燥或有一點點緊繃，不會讓妳太不舒服，只要塗上皮膚科醫生處方的滋潤藥品即可。療程後的2~3天，最好避免使用果酸等刺激性高的保養品，外出時也要勤加防曬、保濕。

（2）雷射磨皮：

這項技術對於皺褶型的黑眼圈較有效，利用雷射光將老化細胞組織瞬間汽化移除，傷口癒合後，表皮新生，膠原及彈性纖維重組，就能改善肌膚的顏色及觸感，更顯明亮光滑，縐褶型的黑眼圈因此得到改善。
詹育彰表示，雷射磨皮的優點是可針對局部皮膚進行治療，因此整體費用較低，通常一套完整的療程只需要4000~6000元不等，是普遍較能接受的價格，但缺點是治療後的修復期較長，對日常生活難免有些影響，一般來說，療程後通常會出現紅斑、色素沉澱的現象，尤其是紅斑，幾乎是所有接受雷射磨皮的人都會發生的問題，這是因為皮膚新生過程中，局部血流量增加，新生血管變多所造成，屬於皮膚的正常反應，多半只要2~3個月就會消失；而色素沉澱是黃種人較常發生的皮膚反應，但只要做好防曬措施，並配合醫師的處方塗抹幫助消除色素沉澱的藥物，大概2~4個月就能完全改善。整體來說，雷射磨皮的花費較經濟，但皮膚所需的修復時間比微晶磨皮來的長，建議選擇長時間的假期來進行療程，較不會干擾生活。

（3）脈衝光：
脈衝光適合用來解決色素型黑眼圈的問題，它是種比雷射更溫和的光電，但具有與雷射相仿的高能量及波長，可以針對個人膚質做比較精密的參數調整，通常用來治療色素、血管擴張、老化所引起的肌膚現象，因為溫和，所以治療後不會產生破皮及受傷的狀況，不需要特別的肌膚護理，所以有人說脈衝光是最佳的「午間美容療程」，只要利用中午休息時間進行治療，下午回公司上班完全看不出來，是讓妳悄悄變美麗的好方法。

剛做完療程的2~3天，通常會覺得肌膚比較乾燥，甚至會有粉刺增加的狀況，但這都是正常反應，不需要太擔心，慢慢的皮膚會變得平滑，也更加有光澤。

和一般的醫學美容療程相比，脈衝光算是非常溫和的一種方式，但所需的費用較高，單次療程約需花費10000元左右，對於黑色素的淡化是漸進的，要明顯的看出成效約需要5~6次，但整體來說，對膚質的改善很有幫助，雖然所費不貲，依然是愛美的女性熱衷投資的美容療程之一。

（4）玻尿酸：
血管型黑眼圈適用，我們的真皮層裡本來就含有大量的玻尿酸，有助於保持水分，維持肌膚的彈性與光澤，但因日曬等外來因素造成肌膚老化，玻尿酸會逐漸流失，皮膚就會顯現皺紋及鬆弛的現象，而且也會變得更薄，使得黑眼圈加倍明顯。

玻尿酸是大家公認的最佳保濕成分，無色透明且流動性佳，注射玻尿酸能使真皮層增厚，血管的色澤不易透出，且讓眼周的肌膚較為豐潤有彈性，維持皮膚的飽水度，注射一次需花費20000元左右，可維持一年，若注射後能有效改善體質與生活作息，則無須持續注射，是讓眼周肌膚快速得到改善的好方法，但若是純粹倚靠玻尿酸的注射，還是無法根除黑眼圈的現象。

改變作息才是治本之道

黑眼圈的形成與生活習慣有密不可分的關係，經過皮膚科與耳鼻喉科醫師的建議，發現保養品與醫學美容，其實都只能治標，真正要杜絕黑眼圈的糾纏，多運動、不菸不酒不熬夜是唯一可行的方法，親愛的熊貓族，就從現在起下定決心開始妳的新生活吧！不管妳是哪種類型的黑眼圈美眉，透過日常的眼部保養與醫學美容的輔助，創造眼部的明亮膚質，有朝一日，也能變身無遮瑕自然美人喔！

一分鐘掃黑小叮嚀
和黑眼圈作戰需要耐心，但每天都希望能美麗出門，這時，遮瑕產品是最方便的選擇，但有些小細節一定要注意。

（1）遮瑕產品選擇性多，妳可以根據需求來選擇。

遮瑕膏：大小和口紅差不多，可以直接塗抹，也可以利用刷子推勻，遮瑕效果強。
遮瑕筆：攜帶方便，處理細微的小地方也沒問題，精緻妝容的好幫手。
遮瑕調色盤：是由幾個具遮瑕性的顏色組成，效果最自然，但顏色調配上需要一點技巧，初學者不容易馬上上手。

（2）不同顏色的黑眼圈，要使用不同的產品。

黑眼圈因形成的原因不同，所以顏色也會不同，可以利用不同顏色的遮瑕膏來覆蓋，效果會更好，一般來說，偏咖啡色的黑眼圈要擦黃色系的遮瑕膏，若是偏紫黑色的黑眼圈，則擦橘色系的遮瑕膏。

（3）要注意遮瑕產品使用的時機與完成度。
使用遮瑕產品要在眼部保養後、上粉底之前，而推勻遮瑕膏最好的工具其實是妳的無名指，因為力道恰當，加上手的溫度能讓遮瑕膏更服貼。使用方法則是將遮瑕膏點在黑眼圈的位置，用無名指輕輕推勻。要檢查一下內外眼角是否都完整的遮瑕了，這兩個地方是最容易疏忽。

（4）遮瑕膏可不是愈淺效果愈好。
選用遮瑕膏不要選顏色太淺的，反而會讓黑眼圈更明顯，若是遮瑕膏臨時用完了，可以用比自己膚色淺2號左右的粉底先代替，也能達到遮瑕效果。

（5）注意妝前保養，避免細紋現身。
使用遮瑕膏前，要做好眼部的保養，才不會太乾燥，塗抹的時候也不要擦太厚，眼妝會顯得不自然，也會讓眼周的細紋更明顯。

*達人推薦1：保欣怡　植村秀公關

專業遮瑕膏打造完美眼妝

黑眼圈的遮瑕是有學問的，要根據黑眼圈形成的原因來選擇遮瑕產品，植村秀推出的專業眼部遮瑕膏，就分成4種不同的顏色，可以改善不同的眼部妝容缺陷，像是最常見的藍黑色型黑眼圈，多半是因為睡眠不足造成眼部循環不佳，使用亮橙色，能有效修飾眼部血管的青黑色澤；而色素沉澱造成的咖啡色黑眼圈，建議妳用鵝黃色的遮瑕膏，效果非常自然；另外，針對眼部暗沉和眼袋的問題，可分別採用柔白色和淡紫色的遮瑕膏來處理，柔白色有打亮膚色的效果，用在眼角到臉頰的位置，會讓妳的妝效更立體，而淡紫色的遮瑕膏，能使肌膚更加白皙透明，可修飾眼袋，同時也能改善暗沉。但若黑眼圈的狀況很嚴重，建議可以先使用眼膜急救一下，妝效會比較自然。

*達人推薦2：桑蔚如　迪奧公關　

只有遮瑕是不夠的！

黑眼圈和眼部的細紋，常常是連袂出現，所以平時的眼部保養品就要兼顧這兩個問題，遮瑕膏最好也能同時達到雙重功效。Dior推出的光柔膚緊顏遮瑕膏，內含抗皺成分，能同時改善眼部暗沉、細紋和青黑色的黑眼圈，尤其適合熟齡肌膚的女性使用，遮瑕效果佳，使用後不但能解決黑眼圈的問題，眼部膚質也顯得更加緊實；若妳只是因為色素沉澱造成眼部泛咖啡色，推薦使用Dior舞台柔光筆，有打亮眼妝的效果，能讓妳的妝效更加立體。

【本文出自Woman's女性常春12月號 第53期】

痛風

踢到鐵板？別讓「痛風」惹到你！過新年這樣吃不痛痛！

入冬後冷氣團一波接著一波的來，冬天不只是多吃少動、容易發胖，更一向是痛風好發的季節。天氣一冷，人自然會嗜吃高熱量、高脂肪、高蛋白質的食物，加上熱呼呼的火鍋、各類補湯，經過長時間燉煮，湯汁裡都帶著大量普林，而且熱量不低，全是誘發痛風的危險份子。

加上接近年終，尾牙、婚宴不斷，免不了喝上幾杯酒，還有舊曆新年的豐盛佳餚，讓人放肆吃喝的機會實在不少，對本來尿酸就過高的人來說，無疑是引發痛風的臨門一腳，如果不節制，酒足飯飽後，專挑深夜，大夥睡得正香甜時，毫無預警地出手襲擊，一時間疼痛至極，且疼痛感像風一樣在全身跑來跑去，好像被人死命拉扯撕裂一般，這就是可怕的痛風發作。

痛風在臨床上指的是一種極度疼痛的關節炎，但它最可怕的是完全沒有症狀的無形殺手—高尿酸血症。痛風的發生是因體內的普林代謝異常，導致高尿酸血症，而使尿酸鈉鹽沈積在關節腔內，造成關節腫脹和變形。

急性痛風經常在半夜突然發作，有超過50％的病人首次發作的部位在腳大拇指第一關節處，痛風主要發生在男性，且多發作在三十歲以上的男性，女性則在停經以後發生的情況較多。痛風可說是男性的疾病，因為女性患者只占所有病例的百分之十，且有遺傳及家庭發病的傾向。

現代人生活富裕，以致飲食無度，所以罹患痛風的人口，有逐年增加的趨勢，而且病患的年齡層也逐漸下降。罹患痛風不但發病時劇痛難耐，且其合併症後果堪虞，民眾從年輕起即應加強對此症的認知，並定期接受尿酸值檢查，以避免受其危害。

健康小撇步報你哉：這樣吃，痛風遠離你～～

第一招：多喝水，少肉湯足夠的水分才能讓尿酸正常代謝。
　　　　一天至少8杯水（一杯約250㏄），分成數次、小口小口喝下，不要一次猛灌500、800㏄。避免攝食肉湯或肉汁（因為經過長時間烹調的肉湯或肉汁，通常含有大量溶出的普林）。

第二招：規律運動，作息正常適度運動可以促進血液循環，對代謝尿酸、預防痛風發作有一些幫助，先從每天健走20～30分鐘做起，或者一星期游泳三次，運動之後記得補充水分。

第三招：維持理想體重範圍，體重過重時宜慢慢減重，快速減重會引起組織分解，造成大量尿酸的產生，因起痛風發作，有需要時可請營養師設計及指導飲食。

第四招：避免飲酒，酒在體內代謝產生『乳酸』，影響尿酸排泄，也會加速尿酸的形成，故患者需禁酒，尤其是啤酒最容易導致痛風發作。多喝水份則可以促進尿酸排泄及預防尿路結石。

第五招：多食蔬果，少脂肪多用富含維生素Ｂ、Ｃ的食物，可促使組織內淤積的尿酸鹽溶解。並應多吃富含鹼性的食物，如蔬菜、水果等以提高尿酸溶解度。應力求飲食均衡，並避免食用普林含量過高的食物（如：雞肝、鴨肝、豬小腸、牡蠣、蛤蜊、肉汁、濃肉湯汁）。

資料來源：衛生署國民健康局

本文由【KingNet國家網路醫院】提供